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こんにちはー！
ののちです！
突然ですが、
あなたは善玉菌と悪玉菌を
ご存知ですか？
善玉菌は消化吸収の
補助や免疫刺激など、
健康維持や老化防止などへ
影響がある菌です。
反対に悪玉菌はからだに
悪い影響を及ぼします。
このブログを最後まで見ると、
あなたは、善玉菌を増やす
ことができ、痩せやすい
体作りや病気にかからないです。
逆にこのブログを最後まで
見なければ、あなたは病気に
かかりやすくなってしまうでしょう。
動物性脂質の多い欧米型の
食事を続けたり、
ストレスが過度にかかったり、
便秘が続いたりすると
悪玉菌が増える原因になります。
善玉菌が多い場合の
腸内環境は健康で、
便秘や下痢になる可能性も低く、
肌質や免疫力の向上にも繋がる
といった多くの
メリットがあります。
今回は、
そんな善玉菌を多く増やせる
食品を
お教えします！
①発酵食品
②糖類(オリゴ糖を多く
含む食材)
例では、野菜、こんにゃく、
これらの食べ物をとり、
善玉菌を沢山増やして
いきましょう！
悪玉菌も決して無くしては
行けないものなので程々に
揚げ物などもとりましょう。
あなたを変えるの
はあなた自身！
一緒に頑張って行きましょう！
今回は、
この辺で失礼致します！
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こんにちはー！
ののちです！
皆さん、テスト、お仕事に
お疲れ様です！
テストやお仕事と言えば、
記憶力が大切ですよね？
皆さんは記憶力を最大限に
使えていますか？
このブログを最後まで見ると
あなたは、記憶力向上を
目指せ、勉強、働く楽しさを
感じることができるでしょう。
逆にこのブログを最後まで
見なければ、
働くことや勉強することが
ストレスになりやすくなり
楽しく学ぶことが
出来ないでしょう。
今回紹介するのは、
記憶力をもっと活かしたい！
使いたい！という方に
おすすめの食べ物を
お伝えしたいと思います！
①チョコレート
②果物
③魚
この3つを上手に取れれば、
記憶力向上間違いなし！！
私はよく、勉強している時や
疲れたなと言う時は
チョコレートを食べます。
チョコレートやフルーツは
すぐに食べることが出来るので
とてもおすすめです！
みなさんも、
記憶力向上を目指して
頑張りましょう💪
今回は、
この辺で失礼致します！
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こんにちはー！
ののちです！
あなたは、朝スムーズに
起きることは
出来ていますか？
この問いに、
起きれると答えられる人は
少ないでしょう。
私も実際になかなか起きる
ことができませんでした。
このブログを最後まで見ると
あなたは、朝型人間の体質に
なることができます！
朝がとても充実します！
逆にこのブログを最後まで
見なければ、あなたは夜型。
朝は起きたくても、
起きられない。と苦労します。
私は、今まで朝がとても
苦手な体質でした。
ずっと、これは生まれつきだ。
と、決めつけていました。
けれど、ここ数年早く起きる
ことがびっくりするぐらい
できるようになりました。
今回は、私が実際に実践して
朝苦手を克服した方法を
3つ
教えます！
①前日に次の日の楽しみな
ことを思い浮かべる。
②寝る前に軽くストレッチ
する。
③朝早めの時間帯に予定を
入れる。
この3つを実行すれば、
起きることが可能になります✌️
私も平日朝5時半起きを
この方法で実行しています。
あなたも最大限に有効活用
できる朝を
迎えては見ませんか？☀️*ﾟ
きっと、
今まで発見できなかった
ことを発見できる機会になる
かもしれません🍀
あなたを変えるのはあなた自身！
行動するなら今です！
今回は、
この辺で失礼致します！
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こんにちはー！
ののちです！
今日は、前回お話した
亜鉛を摂ると、味覚が
良くなるというところで
レバーが出てきました。
覚えていますか？😄
けれど、レバーって
苦手な人、調理が難しい
という人も居られるかと
思います。
このブログを最後まで見ると
あなたは、レバーをより
美味しく食べることができ、
苦手を克服できるでしょう。
逆にこのブログを最後まで
見ないと、あなたは
レバーを食べず嫌い
してしまうでしょう。
そこで今回は、
レバーのレシピを
紹介していきたいと
思います！
ごま油の鶏塩レバー
①鶏レバー200gを1口大に。
②①を流水に入れ、
混ぜる。3回繰り返す。
③水から切ったら、
ペーパータオルで水分を
無くす。
④③に塩(大さじ2)を
入れて揉み込む。
⑤④を沸騰した湯の中に
入れる。
⑥中にネギ(5cm)と
生姜(薄切り)を入れて
蓋をする。
⑦火が通ったら、上げる。
⑧上に小口ネギとごま油を
かけたら完成👏
これで、
苦手な方も少しは克服できる！
と思います笑
これが、お酒と合うんです！
ぜひ、作ってみてください！
今回は、
この辺で失礼致します！
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こんにちはー！
ののちです！
突然ですが、ご飯は
美味しく頂けていますか？😋
しっかり味わって
食べていますか？
しっかり味わって食べてない
方もいるかもしれません。
しっかり味あわずに食べて
食べ足りない！
まだ食べる！
そして、気づいたら
過食していた、なんてこと
ありませんか？
それは食費も勿体ないし、
せっかく作ったのに
あまり味わえずにいた、、、
そんな人に朗報！！
このブログを最後まで見ると
あなたは、食品本来の味を
堪能しながら、味わって
ご飯を食べれます。
逆にこのブログを最後まで
見ないと、食費もかさばり
食品本来の味を見失う
可能性だってあるでしょう。
さて、
味わって食べるには
味覚を研ぎ澄ますことが
大事ですよね？
そんなのどうやって
味覚を良くするんですか？
味覚なんて生まれつきやろ！
→いいえ、
食品で解決できます。
あら、びっくり！
お教えしましょう！
味覚を良くするには、
亜鉛が重要になります。
今回は亜鉛を豊富に含む
食品
3つです！
①魚介類(生牡蠣)
②お肉(豚レバー)→竜田揚げ
③豆類(大豆製品)→きな粉
これらを取れれば、
味覚は良くなります。
少しお高いdinnerなどに
行っても、しっかり味わって
食べることができますね♪
味覚が良くなると、かなり
食べることが楽しく
なりますね！
味覚を良くして、
食品本来の味を
たのしみましょう！
そして、過食を防ぐのです！
美味しく食べれて、
ワクワクしますね🍀
あなたを変えるのは
あなた自身！！
今回は
この辺で失礼致します！
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こんにちはー！
ののちです！
女性の方に、痩せたい場所を
お聞きしました！
その結果、お腹痩せしたい方
が多いことが判明しました。
このブログを最後まで見ると
あなたは、食事制限なしで、
綺麗なくびれを
手に入れることができます。
逆にこのブログを最後まで
見ないと、一時的に痩せても
すぐに元に戻ってしまい
自信を無くしてしまうでしょう。
今回は、お腹痩せ
しやすくする、
行動
3つ教えます！
①こまめに水分補給
②腸を動かすストレッチ
③食物繊維をとる
この3つを実践すれば、
かなり変わります！
自身の持てる自分に
大変身間違いなし！！
食物繊維の多い食べ物
と言えば、玄米やサツマイモ
きのこ類、海藻類など
幅広くあります。
少し、食べるものを
工夫すればとれますね！
1番取りやすいものは、
朝ごはんに玄米とお味噌汁を
取り入れれることができれば
かなり良いと思います(*^^*)
このような朝食を取れれば
大満足な朝食ですね！
あなたを変えるのは
あなた自身！！
生活を少しづつ良い方へ
変えていきましょう！！
今回は
この辺で失礼致します！
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こんにちはー！
ののちです！
あなたは、お仕事、
人間関係の悩みで
ストレスを抱えていませんか？
このブログを最後まで見ると
あなたは、このストレス社会
の中、自分自身の努力で
人生変わります。
逆にこのブログを最後まで
見ないと、ストレスを
抱えながら自分磨きを
していかなければなりません。
今回は、
皆さんが生きていかなければ
ならない社会で上手に
ストレスと向き合っていく
ために、
食べ物でストレス軽減
していきましょう！
ストレス軽減に良い
食べ物
3つ教えます。
①ココア
②大豆製品
③緑黄色野菜
なんでココア！？
って思いませんでしたか？
ココアには、
牛乳が入っています。
牛乳にはカルシウムが
含まれており、
このカルシウムがストレスを
軽減してくれます。
今回は、今すぐお手軽に
飲めるという意味で、
こちらを、
選ばさせて頂きました！
大豆製品は、
ビタミンB群が
含まれており、
中でも
自分で取らなくては行けない
トリプトファンという
必須アミノ酸が含まれてます。
なので、お味噌汁を摂ると
良いかもしれませんね！
緑黄色野菜でも、ビタミンを
摂るようにすると、
良いという意味で
選ばさせて頂きました。
たくさんのストレスに
負けず、頑張って行きましょう！
今回は、
この辺で失礼致します！
