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こんにちはー！

ののちです！

あなたは、

痩せなきゃ行けなかったり、

外見を細くしたりしたいのに、

間食を沢山食べてしまって

いませんか？

また、

何を食べればいいのか

分からない方いませんか？

このブログを最後まで見ると

あなたは、間食を

食べてしまっても罪悪感が

少なくなるでしょう。

逆にこのブログを最後まで

見なければ、あなたは楽しく

間食を食べることが

出来ないでしょう。

今回は、

お腹が空いてしまい

何か食べたい！と思った時

罪悪感がなく食べても大丈夫！

な食べ物を紹介します！

①カルシウム(小魚、チーズ、

    ヨーグルト)

→現代の日本人は特に

カルシウムが不足しており、

カルシウムを間食に

取り入れることにより、

将来骨粗鬆症に

なりにくくするため。

②鉄分(レーズン)

→鉄分は女性にとってかなり

大切な栄養素。鉄分は

摂取推奨量が男性よりも

唯一多い食べ物になります。

③食物繊維(アーモンド、

    野菜(フルーツ)スムージー)

→食物繊維も不足しがちなため。

↑レーズンと

バナナ入りヨーグルト

(鉄分、食物繊維、カルシウム)

これらの食品を間食に

取り入れることが出来たら、

将来少しでも体に負担が

かかりにくくなるでしょう。

将来健康な身体で過ごしたい。

そう思っている方は、

ぜひ取り入れてみてください。

あなたのからだは

あなただけのものでは

ありません☺️

そして、

あなた自身を変えるのは

あなた自身です！

周りから羨ましいがられる

からだ作りを

していきましょう🥺

今回は、

この辺で失礼致します！